Entspannung und Stressmanagement

Warum uns Stress nicht gut tut und welche Auswirkungen er für unsere Gesundheit hat 

Stress ist eine biologisch sinnvolle Reaktion auf äußere und innere Reize.

Er versetzt den Menschen in die Lage, körperlich auf eine bedrohliche Situation zu reagieren (fight or flight/ Flucht oder Kämpfen).

Dazu wird:

  • Energie mobilisiert: Blutzucker und Blutfettwerte steigen
  • die Durchblutung großer Muskeln verbessert: Blutdruck steigt
  • alle 'weniger wichtigen' Funktionen werden eingeschränkt: z.B. Verdauung, Immunsystem und Gehirndurchblutung lassen nach. 

 

Mögliche Auswirkungen von Dauerstress sind außerdem:

  • Schlafprobleme
  • Magenbeschwerden
  • Verspannungen im Nackenbereich
  • Depressionen
  • Arteriosklerose
  • Herzinfarkt
  • Diabetes mellitus
  • Impotenz u.a.

Nach der maximalen Anspannung folgt die maximale Entspannung!

So sollte es zumindest sein.

Nur oftmals folgt der Anspannung keine Entspannung mehr. 

Oder es fehlt die Balance; dann werden wir krank oder es droht ein Burn-Out.

 

Lassen Sie es nicht so weit kommen.

Entspannen kann man auf vielerlei Art und Weise:

Der eine treibt gerne Sport, der andere wird kreativ, ein dritter hört gerne Musik oder geht in die Natur. Egal was Sie entspannt; wichtig ist, dass Sie sich immer wieder Zeit dafür nehmen.

Nur so können Körper und Geist wieder regenerieren und wir bleiben fit und leistungsfähig für den Alltag.

 

Progressive Muskel Entspannung und Autogenes Training

Klassische und gut erforschte Entspannungsmethoden sind die Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Diese sind leicht erlernbar und für die meisten Menschen gut wirksam.

Sie Unterscheiden sich durch ihren Ansatz: körperlich (PME) oder geistig (AT)

 

 

In meinen Online-Kursen erlernen Sie die jeweilige Methode alltagstauglich bis zur Kurzform im Stehen (!) in wenigen Tagen. So, wie ich sie auch in meinen Präsenzkursen mit einer Erfolgsquote mit

> 90% vermittele. Danach sind Sie in der Lage, sich immer überall in minutenschnelle in die Balance (Ent-spannung) zu bringen und sofort ruhiger zu re- und agieren. 

 

Auch eine Heil-Energie-Übertragung sorgt bei vielen Menschen für eine angenehme Entspannung bis hin zur Tiefen-Entspannung. Sie werden wieder ruhiger, fühlen sich mehr in Ihrer Mitte und empfinden oftmals einen tiefen Frieden und Wohlgefühl.