Tag 1
• Individuelle Anreise, Check-in ab 16:00 Uhr
• 17:00–18:30 Uhr Willkommensrunde & sanfte Rücken-in-Balance-Session
• Impulsvortrag: Die Bedeutung von Entspannung für Alltag und Gesundheit
• Vorstellung der Woche & gemeinsames Ankommen

Tage 2+3
Die folgenden Tage folgen einem harmonischen Rhythmus aus Bewegung, Entspannung und wohltuender Naturerfahrung.
Am Morgen aktivierst du deinen Körper mit Rückenbalance, smovey und Strandaktivitäten – immer begleitet von frischer Nordseeluft und Freude an der Bewegung. Nach einem leichten Frühstückssnack geht es hinaus ans Meer, wo du Kraft und Weite spüren kannst.
Am späten Nachmittag tauchst du ein in tiefe Entspannung – mit Autogenem Training, Klangreisen oder smovey-Massagen – um Körper und Geist in Balance zu bringen.

Tag 4
Der Tag steht im Zeichen des Loslassens und Integrierens.
Am Morgen erlebst du den Abschlussflow & Energieintegration am Meer – eine sanfte Mobilisation, verbunden mit einer Abschlussrunde und einem optionalen Gruppenfoto.
Nach einem gemeinsamen Frühstückssnack bleibt der Tag frei für deine persönliche Auszeit: Zeit für Spa, Natur oder einfach nur Sein – z. B. im Syltness Center.
(Die Zeiten dienen als Richtwerte und werden flexibel an Wetter und Gruppendynamik angepasst.)

Tag 5
Individuelles Frühstück und Check-out bis 10:00 Uhr.
Abreise in Ruhe – mit Leichtigkeit, Inspiration und neuer Energie für deinen Alltag.

• Rücken in Balance: Wirbelsäulenfreundliche Mobilisation für jeden Tag, gelenkschonend
• smovey-Training: Rhythmus, Koordination & sanfte Ausdauer – ideal für versch. Fitness-Level von (Wieder-) Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene
• Kneippen/Wassertreten: Kurz-Impulse zur Vitalisierung (Witterung & Sicherheit beachtet)
• Klangentspannung: Tiefenregeneration, Nervensystem beruhigen
• smovey-Massage: Lockerung, Durchblutung, Wohlgefühl, Tiefenentspannung
• AT – Autogenes Training: Alltagstaugliches Kurzprogramm

In der Retreatpauschale (299 €) enthalten:
• Tägliche Morgen- und Abendprogramme (Bewegung, Klang, Autogenes Training) gemäß Plan
• Geführte Strandwanderungen mit smovey-Einheiten und Wassertreten
• Abschlussflow & Energieintegration
• Organisation & Gruppenbetreuung vor Ort
• Gruppengröße 8-10 Teilnehmende
• Level: Für Einsteiger:innen bis Fortgeschrittene, anpassbar an Tagesform
• Leitung: Petra Wittmann – (ganzheitliche Fitness & Gesundheits-Trainerin)

•Wetterfeste Kleidung (Zwiebelprinzip), Mütze/Schal/Handschuhe, rutschfeste Schuhe
• Kleines Handtuch für Kneippen
• evtl. Trinkflasche, Thermobecher, kleiner Rucksack
• Bade-/Saunasachen (optional)

Was Du sonst noch für Dein Wohlbefinden brauchst. 

• Die Angebote sind präventiv und wohltuend ausgerichtet – sie unterstützen deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, ersetzen jedoch keine medizinische Behandlung.
• Teilnahme auf eigene Verantwortung; bitte bestehende Einschränkungen vorher angeben.
• Wassertreten nur nach Einweisung, je nach Witterung. Bei Sturm entfällt dies.

Stornierung bis 14 Tage vor Anreise möglich, danach ist die Buchung nicht erstattungsfähig.

In Kooperation mit www.syltrooms.de

Unterkünfte bitte separat buchen, EZ ab €499,-

"Retreat mit Petra" angeben